[...] bedzie mial 4 treningi silowe i 3 biegowe to nie bedzie mial spadkow to jest dopiero herezja pierwsza klasa. Musi miec odpowiedni bilans kaloryczny i dostarczac dostatecznie duzo bialka i to nie ma byc jak napisales "zwieksz troche klorycznosc poszczegolnych posilkow" - bo rownie dobrze moze je sobie polac maslem i tez zwiekszy [...]
Myślę, że jesli patrzymy na aspekt sportowy, to trudno jest porównywać - ot, dwie dyscypliny jak wiele innych, jeden strzela z łuku, drugi z karabinka. Jeśli mowa o umiejętnościach walki jako takiej, to wiele sekcji WTF (nie wszystkie) nastawia się tylko na walkę sportową - zero rąk, garda na wysokości jaj i klepanie w packi i hogoo. W ITF dużo [...]
Na poniatowskiego jest ale tylko dla uczniów szkoly, w klubie grubasa daje rady karnety nieogr liczba wejsc 60 zl tylko duzo ludzi tam chodzi, na różance jest lipa zwlaszcza w zimie bo nie maja tam ogrzewania za bardzo i z kranu leci tylko zimna woda :) a najlepsza silka na jakiej bylem to poki co bodyfit na pretficza
Macie jakiś patent na to jak przerobić więcej jedzenia? Wydawać by sie mogło ze dużo jem.. ale najwidoczniej chyba musze dorzucić dodatkowe kcal.. tylko jak.. jeść na sile chyba tez bez sensu.. nieraz sie najem i chodzę nabity jak balon.. ograniczyłem tłuszcze i dorzuciłem probiotyki sanprobi.. jest lepiej ale nie idealnie.. z gory dzieki za [...]
dzięki wielkie :) A ogolnie to dobre połączenie na pierwszy cykl ? Sorry za tak dużo pytań, ale lubie mieć wszystko dopracowane do perfekcji. Pozdrawiam
Widzę KAIN, że musiało Cię to mocno gryźć, skoro w środku nocy taki temat dałeś :)) Widzę, że sam sobie już znalazłeś odpowiedź na swoje pytanie. Temat nie jest zbyt oczywisty i dużo się o tym nie pisze. Ponieważ jestem z natury leniwy, a i nadmiaru czasu teraz nie mam, to nie będę teraz poszukiwań materiałów o tym teraz robił (ale jak czas [...]
Dawno mnie tu nie było, to pomyślałem że coś napisze Niesamowite przeżycie pojechać do Poznania i zobaczyć tych wszystkich ludzi patrzących z niedowierzaniem na kibiców Legii idących w liczbie około siedmiuset osób (jechałem drugim składem, który się popsuł) w kierunku... Media Marktu Mecz Lecha z Legią traktowany jest w Poznaniu jak święto [...]
https://i.imgur.com/V1qArIx.jpg mmaindia.com Dana White ostrzega Carlę Esparzę przed popełnieniem błędu oczekiwania na walkę o pas. Esparza nie zamierza zmieniać decyzji Prezydent UFC Dana White uważa, że to zła decyzja dla byłej mistrzyni wagi słomkowej Carli Esparzy, aby czekać na walkę o tytuł. Jednak Esparza twardo stoi przy swoim stanowisku. [...]
https://i.imgur.com/lnIL2pQ.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Kamaru Usman po raz kolejny chce skończyć Colby'ego Covingtona, ale obiecuje, że ten występ będzie "bardziej bezbłędny" Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest już o kilka dni od wejścia do Oktagonu, by zmierzyć się ze znanym już przeciwnikiem na UFC 268 i choć w pierwszym spotkaniu [...]
[...] we krwii i powoduja odkladanie tkanki tluszczowej. ww proste tylko po treningu. herbate pij sobie 1-2 razy dziennie, najlepiej zielona lub czerwona. ja pije liptona i nic mi nie jest gorzka z cytrynka innej bym nie wypil. czytaj duzo, uzywaj wyszukiwarki zeby zobaczyc jak wygladaja poprawione diety na mase bo bez wiedzy ni rusz w tym sporcie
"No wlasnie bol w tym, ze wszystkie sekcje KB, ktorych widzialem plakaty tez maja tylko po 2 treningi w tygodniu" No to słabo. Taki tryb rekreacyjny. O wiele za mało żeby coś sensownego osiągnąć. "Zreszta uwazam, ze wiele zalezy od sekcji do jakiej sie chodzi" 1/3 człowiek, 1/3 trener, 1/3 styl - oczywiście - bardzo dużo zależy [...]
[...] 4s*12-15powt(opuszczaj do polowy) unoszenie bokiem:3s*12-15powt uginanie nog: 3serie*12-15p przysiady przednie: 4s*12-15p lydki siedzac: 3s*12-15p(duzo biegasz wiec nie ma co przesadzac z powtorzeiami) Sr: wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni: [...]
[...] Trento nie zszedl ponizej 50% w ataku. Druzyna Daniele Bagnioliego zostala rozstrzelana nie tylko atakiem, ale i zagrywka. Punktowych zagrywek ze strony Trento nie bylo duzo, ale przyjecie Modeny na poziomie 42/18% mowi samo za siebie. Energy Resources San Giustino 0:3 M. Roma Volley Wydawalo by sie, ze mecz dwoch druzyn na podobnym poziomie [...]
Zdecydowanie należy się zgodzić z wypowiedzią kolegi powyżej. To, czy czujemy lub też nie głód niewiele znaczy i nie powinno świadczyć o tym, czy jeść mniej lub też więcej. Aktywność fizyczną masz wysoką, masę ciała również. Z tego też względu spożywanie 2800 kalorii wydaje się bardzo niską podażą. Jak w takiej sytuacji zachowują się obwody i [...]
Oj, moj drogi wysil sie bardzej ! Pomoze Ci przeczytanie postow z gory dzialu, tz podwieszonych, bo ta dietka nie jest do poprawy. Zacznijmy od tego, ze ma duzo za malo kcal... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-25 20:57:29
ok wiec tak cos pomyliles bo ja nie waze 72 kg tylko duzo wiecej:)kwestia aerobow-oczywiscie ze nie spalisz samymi aerobami ale jak napisalem chodzi o polaczenie tego wszystkiego,podam Ci przyklad Radek Slodkiewicz jak przygotowuje sie do zawodow jak widzi ze za szybko leci waga zwieksza ilosc ryzu czyli wegli czyli kalorii jednoczesnie zwieksza [...]
Po konsultacji w dziale "trening dla początkujących" całkowicie zmieniam trening, bo jak się okazało, był tragiczny. Człowiek się uczy na błędach. Oto jak się on przedstawia: Plan A Przysiad 3x10 ( obc. ok. 15 kg ) RDL 2x10 ( obc. ok 35 kg ) Wyciskanie poziomo 3x10 ( obc. ok 35 kg ) Wiosłowanie w opadzie 3x10 ( obc. ok. 15 kg ) [...]
Sama kreatyna nie działa! Żeby kreatyna zadziałała musisz dostarczyć organizmowi węglowodany, białko itd, itp. Wszystko, co niezbędne zawiera właśnie gainer, ale jeżeli nie masz kasy, to nie musisz go kupować! Wystarczy, że będziesz się dobrze odżywiał-wtedy kretyna zadziała! Ryż, kasza(tego akurat nie spożywam, bo nienawidzę kaszy, poza tym [...]
w biedronce sa takie napoje MAX za cos kolo 2 zeta za 0,25. maja duzo kofeiny , taurynke i jakies witaminy. ja kawy czesto nie pije wiec na mnie podzialalo przed traningiem.
Taekwondo ITF vs WTF
